【セルフコントロール】40代から人生をよりよく生きるために重要なのは自己コントロール力

るるふ
麻子
こんにちは。
アラフィフ、バツイチ、おひとりさま、銀座でマダムやってた麻子です。
プロフィールも読んでね♪
rinko puripuri
倫子先輩
あーーっあーーーっ!
怒りで体が震えるーーーっ!
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麻子
倫子先輩!?落ち着いて!
とりあえず、息をゆっくり吐いて!
そして吸って!!
fukidasi-rinko-hatena
倫子先輩
フーーーーーーーーッ
スゥーーーッ
フーーーーーーーーッ
あれ!?落ち着いてきた!

セルフコントロールしよう!

積み重ねられた石

ここ数年

〝セルフコントロール〟

という言葉をよく耳にします。

〝自己コントロール〟ともいいます。

 

本記事では、

〝セルフコントロール〟が

できなくて悩んでいる人のために

セルフコントロールの方法を。

 

そして、悩んでいなくても

〝人生100年時代〟を生きていくのに

〝セルフコントロール〟がとても

重要になってくる。

ということを書いていきます。

 

これを読めば、セルフコントロール

することがどんなにいいか、

そして、セルフコントロールするための

方法が解りますので

最後までお付き合い下さい♪

セルフコントロールすると幸せになれる

喜ぶ女性

結論から言います。

セルフコントロールができますと

幸せになります!

本当です。

 

幸せとは・・・

 

心身共に健康で
満ち足りた気持ちでいること

 

大雑把かしら?(笑)

でも、本気でそう言ってます。

これが幸せじゃないって言える人

そうそう、いないと思いますし。

 

〝心身共に健康〟は解りますよね。

 

では〝満ち足りた気持ち〟は?

 

 

答えは、

自己肯定感です。

簡単に言うと、

「自分はこのままでいいんだ」

と思える事。です。

 

自己肯定感とは、周りからの評価ではないので

自分でコントロールできます。

他人の評価で生きないということです。

初めは、少し難しいかも知れません。

 

でも、自分で自分を肯定できると

とっても楽になります。

この感覚を持てると、自分を尊重し

そして、他者も尊重でき、

すると他者からも尊重されます。

とてもいいループですね。

 

そして満ち足りた気持ちになって

結果幸せになります。

 

他者からいくら尊重されても

自己肯定感が低いと幸せではないですから。

 

え?お金?

お金はあればいいってわけでは……

お金の話はまた近々しますね。

 

セルフコントロールとは?

喜怒哀楽のボール

セルフコントロールの種類は

大まかに3つあります。

  1. 心のコントロール
  2. 体のコントロール
  3. 行動のコントロール

この3つを例に挙げて説明していきますね。

1.心のコントロール

心のコントロールとは

感情をコントロールすることです。

感情的になることがいい場合も

ありますが、特に公的な場では

よくないことが多いです。

 

例えば、怒り。

つい怒りにまかせ、相手に暴言を吐いたり

思ってもいなかったことまで口にして

相手を怒らせてしまったり、

人間関係がこじれてしまう原因となります。

 

そして、焦り。

焦ってしまうと、ソワソワザワザワ。

ひどい時ははパニック状態に。

通常の判断ができなくなり、

仕事のミスに繋がります。

強い不安などもそうですね。

 

もちろん、これらの感情をゼロにする

ということはできませんが、

自分がそのような状態だということを

理解して、冷静さを取り戻すことは

可能です。

 

自分の感情が高ぶっているなと思ったり、

自分の感情が不安定だなと思ったら

しばらく、呼吸に集中して、

どうして自分がこのような感情に

なっているのかを考えます。

できれば、トイレに逃げ込むことも

全然アリです!

 

この考えがクセにできれば

もうあなたは大丈夫。

大事な人に余計なことを言ったり

重要なことを判断するのを少し

先に延ばすことができ、

取り返しの付かないことになることを

避けられます。

 

自分の感情を意識する練習を

日頃からしてみて。

意識するだけで、感情とすこし

距離を置くことができるから。

 

「あ〜、今わたし焦ってんなー」

って、思えたら最高!

 

2.体のコントロール

体のコントロールとは、

体調をコントロールすることです。

いつも最高の体調に保つことができれば

どんなに快適なことか!

 

本当に調子のいい日の方が少なくなった

わたし達はこれを最重要課題に

しなければいけません!

 

体調がよく健康であれば、多少のことも

乗り越えられます。

逆に、どんなに成功したとしても

体調がすぐれず、健康でなければ、

喜びは半減してしまうでしょう。

 

そのまま、生産性のよしあしに

もろ影響しますしね。

心にも、行動にも悪影響を与えます。

 

よりよい人生を送るためには

まず、よい体調でいることを

最優先にしましょう。

もう若くはないのだから。

3.行動のコントロール

あなたは、ダイエットをしているとします。

朝起きたら、軽く筋トレします。

朝は納豆とお味噌汁と玄米を食べます。

おやつは、ナッツとカカオ70%の

チョコレートを少し。

帰りは、一駅手前で降りて

早歩きで帰って来ます。

寝る3時間前には夕飯を済ませます。

 

これができれば、きっと痩せます!

 

あなたは、英語を勉強しているとします。

朝1時間早く起きて英語の勉強する。

会社の帰りに英会話スクールに行く。

寝る前に1時間勉強する。

 

これができれば、きっと、

英会話ができるようになります!

 

これが行動のコントロールです。

やるべきことを行うこと。

 

これができないから、

いつまでたっても痩せないし、

英語が喋れない(笑)

 

行動をコントロールできれば

ダイエットできたり、

何かを身に付けたり、

上達することができたり、

自分をいい方向へ変化させることが

可能になります。

 

そして、行動のコントロールは

時間のコントロールでもあり、

モチベーションのコントロールでもあります。

 

自分をいい方向へ変化させたくないですか?

何のためにセルフコントロール力を上げるのか?

石を感じる女性

セルフコントロールができたほうが

いいのはわかったけど、

「幸せになるためにって……

漠然としすぎじゃない?」

って思いました?

 

もう一段階、掘り下げて考えます。

幸せになるためにどうしたいのか?

 

どうなりたいのか?

を考えます。

 

例えば、私の場合、

★いつでも、どこにでもいける自由と体力
★どんなことがあっても生きていけるスキル
★大切な人に何か大変なことがあった時、しばらく面倒見てあげることのできる財力

これらを持っていたい。というのが

わたくしの幸せだと思っています。

というか、野望です。

「こうなるぞ!」っていう。

 

あと、パートナーがいれば文句なしです。

しかしパートナーはコントロールできないので。

 

 

これは、母が亡くなってしばらくして

ふと、思ったのです。

そして、そのために何をすべきか

を考えました。

 

その後、大切な人と別れたりと

色々ある中で必死でした。

そのためには、とにかく行動することが

必要でした。

そのままではその野望は叶えられない

とわかっていたので。

 

そして、行動に移しました。

そして、今その野望を叶えるための

行動の真っ最中です。

今、五合目くらいまで来てます。

 

始めなければ、今のところまで

来ていないでしょう。

わたしは、実行するために

セルフコントロールを上げまくりました。

そうしないとあっという間に1年くらい

経ってしまいますから。

 

漠然と幸せになることが

セルフコントロールを上げるための

目標だとちょっと弱いです。

それだと、ちょっと疲れたとき

「今日はいっか」

ってなります。

 

そうならないためにも、

目標を具体的にすべきなのです。

目標を明確で具体的にすることで

何をコントロールすればいいかが

おのずと見えてきます。

それをやらなければ

思い描いている未来は来ないので。

 

なので、あなたも

10年後、20年後

自分がどうなっていたいか

考えてみませんか?

そのためにセルフコントロールを

フル活用しましょう!

絶対に役立ちますよ。

 

ここからがあなたのスタートです。

まとめ

本記事をまとめます。

  1. セルフコントロールは人生においてとても重要
  2. セルフコントロールで幸せになれる
  3. セルフコントロールとは
    ⑴心をコントロールする
    ⑵体をコントロールする
    ⑶行動をコントロールする
  4. 明確な目的を持ってコントロールするとよりいい。

という話をしました。

セルフコントロール力は

使えば使うほど上がります。

まず、あなたはどうなりたいのか、

何をしたいのかゆっくり考えてみては?

 

参考までに、わたしが学びながら

セルフコントロールが爆上がりした

動画です→★コチラ(無料版)

スゴく勉強になるし面白いので

是非見てみて♪

 

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