マダミー💧
最近痩せづらくなってきたよぉ。
倫子先輩？！
それ以上痩せてどうするの！！
痩せるよりまず、脚を鍛えなきゃ💦
マダム麻子：元銀座の高級バーのマダム。当サイトの管理人。なぜか2つ年下の倫子のことを「倫子先輩」と呼ぶ。
倫子先輩：麻子の元部下であり親友、マダムなき後、銀座の店を切り盛りしている。自分はマダムじゃない！と言い張っている。(周りはマダムと思っている）なぜか麻子のことを「マダミ」(マダムが変換されたもの)と呼んでいる。
麻子が10年経って銀座に復活することができたのも、倫子先輩が一役買っている。(詳しくは＊プロフィールで)
40代のダイエットは頑張ってはいけない
この記事は、
ダイエットの方法の記事ではありません。
ダイエットをする上で必要なマインドについて
書いてます。
方法については最後に別記事を紹介しています。
ダイエットを成功させる上で大切なのが
核となる〝マインド〟です。
これを理解せずにダイエットをすると
成功率が大幅に下がるので！
正しいマインドを身に付け
ダイエットに成功したい方は
最後までお付き合い下さい！
結論から言います。
40代からのダイエットは
絶対に頑張ってはいけません！！
なぜなら、頑張ると続かないからです。
思い返して下さい。
あなたがダイエットをした時のことを。
例えば、友達の結婚式までに
3㎏痩せてドレス姿をバッチリ決める！
なんてことがあったとします。
結婚式まであと3週間！
あなたは、炭水化物を抜き、
大好きなデザートを我慢し、
アルコールも飲まない！
夜、サウナスーツを着て走る（笑）
ラスト3日間はミネラルダイエットで仕上げ！
もうググってもネットに出てこない。
結局効果はわからず・・・
「ミネラルダイエットを飲むだけで
痩せられる！！」
って！そりゃ痩せるわ！
全く食べないんだから！！
めでたくリバウンド！！
これは、頑張り過ぎた反動です。
我慢して、我慢して、我慢して
わーい！成功した〜♪
食べちゃおーって。
きっと同じような経験した人
多いのではないかしら？
だから頑張っちゃだめなのです。
・ダイエットが続かない人
・ダイエットを繰り返している人
・身体が重くてやる気の出ない人
そもそもダイエットの目標が間違っている
倫子先輩の〝ダイエットの目標〟は？
もう一声！
美しく痩せても、胸はキープする！
この〝維持する〟っていうのが
すごく、すごく大事なのです！
だって、一瞬だけ痩せる為にダイエット
するわけじゃないでしょ？
大体の人が、目標体重に達したら
ダイエットを終了してしまうのです。
痩せたことで、満足してしまっているのです。
ダイエットを始める時も
３㎏痩せられさえすれば、
まるで、その後もずっと
その体重をキープできるような
スゴーく見積もりの甘い状態で
挑んでいるのです。
本当はうすうすわかっているはずです。
ダイエットを止めれば元に戻るということが！
だから、本当のダイエットとは
痩せるのは準備段階であり、
本番はその体重を維持すること。
それで、初めてダイエットが成功した
と言えるわけです。
もっと言うと、
今と同じ生活をし続けている限り、
ダイエット終了と同時にリバウンドします。
耳が痛いこと言います。
生活習慣を変えない限り、
痩せた状態を維持するのは無理です。
では、なぜそんな甘い見積もりをするか？
それは、ダイエットが辛いからです。
一日でも早くダイエットを終えたい！
一日でも早くダイエットから解放されたい！
だから、
ダイエットは頑張ってはいけないのです。
40代のダイエットはとりあえず痩せるのは危険
でも、生活習慣なんか変えられないし、
ちょっと太ったらダイエットすればいいじゃん。
って思ったあなた。
〝ヨーヨーダイエット〟って知ってます？
って言ってもヨーヨーで
ダイエットすることではないです。（笑）
実はわたしも今回、この記事を書くために
色々調べて知ったのですが(^_^;
ようするに、リバウンドをし続けちゃう
ダイエットのことです。
ヨーヨーみたいに戻るから！
これがとても危険なことだとわかりました。
体重を５㎏以上減らした後で元に戻した女性は、体重が安定している女性に比べ、心臓突然死のリスクが3.5倍に高まることが、米国のブラウン大学付属病院の研究チームによる調査で明らかになった。
引用：「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期の体重変動は危険（糖尿病ネットワークより）
急激な体重の変動を起こすと
死亡リスク24％！！
心筋梗塞リスク17％、脳卒中のリスク36％
それぞれ上昇するのです！
米国心臓病学会によると、
ヨーヨーダイエットを防ぐには
体重をゆっくり減らしていくことが
大切だともいっています。
目安として、1ヶ月に0.5〜１㎏ずつ減らしていくと、リバウンドが起こりにくくなる。3カ月で1.5〜3㎏、1年では5㎏程度のペース。
引用：「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期の体重変動は危険（糖尿病ネットワークより）
急激なダイエットを繰り返し、
身体を壊しては元も子もないです！
ヨーヨーダイエットは
今すぐやめた方が身のためです。
40代のダイエットは健康でなければ意味がない
そして、急激なダイエットは
骨量や筋肉の減少にもつながります。
問題なのは、一度骨量を減らすと、
その後も体重が戻っても
減った骨量は戻らないことが多いということ。
食事制限だけして、運動をしないと
脂肪とともに筋肉も少なくなってしまう。
いちばん大きな問題は、筋肉減少とともにじわじわと運動機能が衰えてくることです。
中略 やがては普通の歩行にも支障をきすようになって寝たきりへと進んでいってしまいます。引用：寝たきりの老人になりたくないなら ダイエットはおやめなさい 「筋肉減らし」が老いの原因だった 久野譜也（著）
※この著者は、筑波大学の教授で健康寿命の延命をはかり、人々のQOL（クオリティオブライフ）の向上促進に貢献するなどの活動をされています。
筋力が低下し、歩けなくなった自分を
想像してみてください。
健康でいることが、あなたにどれだけの
幸せをもたらしてくれるか。
下の記事も読んでみで下さい。
▶【おひとりさまの老後】独身女性の老後が不安すぎる！不安や心配を軽くするために今知っておくこと！
そして、このマインドを理解したら
このふたつの記事を読んで下さい！
▶40代からのダイエット【基礎知識編】40代女性が痩せない本当の理由
▶40代からのダイエット！【実践編】私が痩せた方法全部公開します！
これで、ダイエットはカンペキです。
まとめ
おさらいしますね。
- 40代のダイエットは頑張ってはいけない！
- そもそもダイエットの目標が違う！⇒痩せるだけではなく、維持することが大事。
- ダイエットの繰り返しは健康を損なう。⇒今すぐやめる！
- 40代のダイエットは健康であってこそ。骨量、筋肉を低下させないことが大事。
〝人生詰んだ〟わたしが変わることができた動画
闘病していた母を亡くし、大切な人と別れ
たった一人きりになり、孤独と絶望で
これからが不安でしょうがなかった。
〝人生詰んだかも〟っと思ったとき
わたくしマダム麻子は47歳でした。
そんな時、後輩に
引きずり出されるように誘われて
「これ見て下さい！」
と言われて教えてもらったURL。
それはあるスクールのお試し動画でした。
その中には教えてもらわなければ
一生知ることのない世界がありました。
いつのまにか、不安が消え
前向きになっている自分がいました。
そのURLは〝人生詰んだ47歳独身女〟
のわたしを見事に変えてくれたのです。
ランキングに参加しています。
お帰りの際は
この記事読んだよーの合図に
ポチッとお願いします♡
ブログ更新の励みになります！
コメント