【ネガティブは大事】負の感情を抑えこんだらダメ！40代から上手にネガティブと付き合う方法。

ネガティブな感情をスルーしてはダメ！

倫子先輩のようにイライラを吐き出せる

相手がいればいいのですが……

いつでもイライラを吐き出せる相手が

身近にいる人も多くないのでは？と

ネガティブな感情の対処法を書くことにしました。

 

ネガティブな感情とは

• 怒り
• 不満
• 悔しさ
• 憂鬱

などなど。

 

このネがティブな感情を誰にも吐き出せない、

吐き出すことで人に迷惑をかけたくない

なんて思っている人はどうなるかというと……

1. 感情をスルーする
2. 感情にフタをする

ということになります。

これは、とっても危険です。

ヤケ酒なんかがいい例ですね。

自分の感情をスルーしたり、フタをするという

行動をとり続けていると、

不干渉になってしまうのです。

そして

この無限ループに陥ります。

 

ダメです！そんなことを続けていると

心の病になってしまいます。

これがネガティブな感情を

スルーしたりフタをしたりしては

いけない理由です。

 

ネガティブな感情は悪くない

ネガティブはポジティブと対となり

「プラス思考」

「マイナス思考」

なんて言われたりして

良くないものとして扱われます。

 

まるで

ポジティブ＝良い

ネガティブ＝悪い

という風に。

 

ポジティブでいなければいけない

そのような思い込みによって

より自分を追い込むことになります。

 

ネガティブはだれにもある感情です。

ないほうがおかしいのです。

ネガティブな感情のいいところを

挙げてみましょう。

＊自分の成長に繋がる

ネガティブな感情を経験し、考え行動することで

今までの自分より成長をすることができます。

 

＊人としての魅力に繋がる

考えて見て下さい。

ただ、楽しく挫折もなく生きてきた人と

つらい経験を乗り越え、なお前を向いて

生きている人、どちらに魅力を感じますか？

答えは明白ですね。

 

＊本当の自分の気持ちがわかる

怒りが湧いたとき、

それはあなたが大切に思っていることや、

人がないがしろにされた時なのです。

自分でも意識していなかった大切なものに

気付くことができるのです。

 

怒りと上手に付き合う

ネガティブな感情は大切な感情だといいました。

しかし、怒りの感情はちょっと注意が必要です。

怒りの感情を感じたらそれを爆発させるのではなく

なぜ、わたしはこの怒りを感じたのかを、一瞬

少し考えましょう。

アンガーマネジメントでも言われています。

6秒ガマンするっていうやつですね。

 

もし、反射的に相手に暴言を言ったり、

暴力をふるったりすれば、

相手との関係が悪くなるだけでなく

大きなトラブルになり後々面倒に

なってしまう可能性があるので。

 

怒りに支配されるのではなく

怒りをコントロールするという意識が

大事になってきます。

だれかれ構わずに

吐き出していたら、信頼感が薄れて

人が離れてしまいますしね。

 

ネガティブとの付き合い方

怒りのようなわかりやすい感情だけでは

ありませんよね。

 

モヤモヤ、イライラ、ドンヨリ

そんな感情が大半です。

そんな時の実際の対処法です。

 

まず、自分がネガティブになったこと

認めてあげましょう。

「あぁ、わたしモヤモヤしてるんだな」と。

そして

 

A「どうしたの？」

B「わたしね、美和ちゃんが結婚するって

聞いてモヤモヤしたんだよね。」

A「何でもモヤモヤしたのかな？」

B「ちょっと、面白くなかったんだよね

んー、正直うらやましかっただけかも」

って、会話すれば良いのです。

 

えっ？だれと？

AもBも自分です（笑）

一人二役（麻子オリジナル）

自分は絶対に自分の味方だから

話しやすいはずでしょ？

親友に話すように話してみて下さい。

 

わたし、この一人二役を

よくお風呂でやるんですが

よく考えがまとまります。

 

他人から見たらただの独り言です。

見られないように注意して下さい。

これが、恥ずかしかったら、

紙に書けばいいと思います。

あぁ、わたしこんな風におもってたのねー。

って、わかりますから。

 

これやると、かなり気持ちが

軽くなります。

自分の気持ちがわからないから

モヤモヤする。

 

で、わかったら

「じゃあ、麻子はどうしたいの？」

って聞いてあげる。

「美和ちゃんのことは、嫌いじゃないし

気持ち良くお祝いしてあげたい」

でもいいし、

「まだ心からお祝いする気になれないから

結婚式は欠席するけどお祝いは送ろうかな」

でもいいんです。

 

それからもう一回

「で、麻子はこれからどうするの？」

と聞きます。

 

「わたしは、仕事頑張って

もし、いい人が現れたら結婚する！！」

とか、

「わたしは、次のキャリアのために勉強して

絶対ステップアップする！

で、生涯友達でいられるようなパートナー

に出会って、籍はいれてもいれなくても

っていうか、自由でいたいかな」

とかね。

 

こんな感じで、ネガティブも

その次の行動に繋げていけたら

もう申し分ない！

 

思う存分ネガティブを上手に使いましょ！

 

まとめ

今日はネガティブな感情との

上手な付き合い方について書きました。

 

1. ネガティブな感情はスルーするとよくない
   →不感症になり、心が病んでしまうから！
2. ネガティブな感情はいいところもある
   ・自分の成長に繋がる
   ・人としての魅力になる
   ・本当の自分の気持ちがわかる
3. 怒りは支配されるのではなくコントロールする
4. ネガティブと付き合うには
   一人二役で自分と会話する。
   どうしたいのかまで自分と話す。
   恥ずかしかったら紙に書く

ということを学びました。

 

ネガティブな感情と上手につきあうには

ネガティブな自分を認めてあげて

どのような感情かを理解して

これからどうするかを考える。

 

これさえできれは

あなたなもう、ネガティブマスターです

おめでとう！！

どんどん、魅力的な素敵なBBA

目指して行きましょう！

 

ではまた～👋

まだプロフィール読んでない方は是非読んでみてね。