【新型コロナウイルス対策】免疫力を高めることが感染予防に！YouTubeでおうちエクササイズが１番な理由！

新型コロナウイルス感染症対策の現状

毎日新型コロナウイルスのニュースばかりで

不安になってしまいますね。

いつまで続くのでしょうか……

 

本記事では、新型コロナウイルスの感染を

防ぐために、今できることを

書いて行きま〜す。

最後までお付き合い下さいね。

 

いちばん早く、正確な情報を得られる

と思われる、首相官邸のホームページと

厚生労働省のホームページ

の新型コロナウイルス感染症

に関するページが合ったのでリンクを

貼っておきますね。

 

コチラをどうぞ。

 

もし、感染が疑われる場合はます、

病院へ行く前に保健所へ問い合わせをして下さい。

必要に応じて外来で確実に受診して

もらえるように調整をしてくれるようです。

→保健所管轄区域案内(最寄りの保健所を検索)

 

直接近所の病院に行っても

風邪と同じくらいの対応しかしてもらえない

ことが多いので気を付けてくださいね。

 

しかし、上陸してしまったのだから

しょうがない、感染を広げないように

そして、自分が感染してしまわないように

注意するしかないわけです。

 

いろいろ調べてみても……

・手洗いうがいをする。

・マスクをする。

・人混みに出掛けない。

 

というインフルエンザ並みの

予防しかしようがないのが現状です。

 

ならば、感染しないためには

やはり免疫力アップすることは

１番だと考えました。

そんなことわかってるって？

そんなこと言わずに

お付き合い下さい♪

新型コロナウイルス感染予防は〝免疫力を高める〟

免疫力を高めるには、

 

なんていうか、当たりですね、

しかし、この当たり前がなかなか

できない。

 

そこで、この中でも1番なかなか

できないこと……

そう〝運動〟についてわたしから

提案したいと思います！！

 

しかも後半の

＊ストレスをためない

＊疲労回復を心掛ける

＊適度な運動をする

を３つ一度にクリアしちゃいます！

 

しかも1日10〜20分程で♪

 

 

それは何かというと・・・・

 

「おうちエクササイズ」です〜

 

ウイルスの感染の危険を冒して

ジムに行かなくていいのです。

この寒空の中、外で走ったり

ウォーキングしなくてもいいのです。

 

なんて素敵なのかしら♡

おうちエクササイズ！

 

そんなのできればやってるって？

そりゃそうだ！

ひとりじゃ恥ずかしい？

それもそうだわ！

 

はい、でもやってもらいます（笑）

免疫力を高めるための〝おうちエクササイズ〟

 

わたしが実際にやっている

おうちエクササイズの頻度は、

週に４日以上(だいたい５〜６日)

１日１エクササイズ以上やる

というものです。

 

運動的な効果は週３回で十分なのですが、

習慣化には週４日以上やらないと

６週間後に挫折しやすくなるとのこと。

せっかくなので週4日以上やったほうが

いいということです。

 

週４回でいいのですが、

わたしはお休みの日以外、週５〜６日は

エクササイズをやるようにしています。

なぜかというと、午前中にやると

アタマがとってもスッキリするからです。

すぐに集中して作業できるので。

 

やらないと、パソコンに向かってボヤーッと

仕事していることが多い…(^_^;)

そのスッキリ感を体験すると、

あ、やっとこうみたいな。

 

では、それはどのようにやるか

それは、

 

 

YouTubeで！！

 

 

若い子には当たり前のこと

かも知れないけど。

わたしたち40〜50代には

まだそこまでYouTubeを日常的に

利用している人は少ないかなと。

 

オススメのおうちエクササイズ動画！

YouTubeには色んな先生がいます。

DaiGo先生はもちろん、

最近のお気に入りは

オリラジのあっちゃんのチャンネル。

だいたい家事しながら見てます。

 

エクササイズに関しては

最近、会う人会う人にお勧めしまくり

感謝のメッセージもらったり。

なのでブログでも紹介しちゃいます。

わたしが気に入ってる

YouTubeチャンネルです。

 

１番お手軽な動画をひとつ

 

B-life という、MARIKO先生がやっている

YouTubeのヨガチャンネルです。

バリバリの元バレリーナの先生で

バレトンもやっていて！それがいい。

＊バレトンとは…バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせたエクササイズ

 

このMARIKO先生、雰囲気がよくて

スタイルも抜群で、カッコいい！

穏やかでリラックスさせてくれる声が

本当に心地よいのです。

よかったら、やってみて♪

 

そして、このYouTubeチャンネルがいいのは

本と連動しているところです！

 

〝自律神経がみるみる整う 魔法のヨガ〟

初めてやるポーズなど、やりながらだと

わかりにくいとき、本を見ると

詳しく書いてあり、体の使い方がよくわかる！

ポーズの効果などもわかって二度お得。

 

〝１日５分から始めるお腹痩せ　Ｂｰlife MARIKOの最強！美腹筋トレーニング〟

こちらは、流行りの

割れた腹筋が手に入る？？

なんとなくポーズをとるより、

これでポイントをわかっていると

よく効きます。

おかげで、いつも筋肉通です（笑）

 

といった感じで、

エクササイズ初心者さんは

YouTubeと本のダブル使いで

効果的にエクササイズできてオススメです。

 

ヨガなどやってるかたは動画だけでも

大丈夫だと思います。

 

あ、MARIKO先生とは面識ないですよ。

いちファンです♡

 

もうひとつ、

HIIT(ヒート)

というトレーニングを紹介します。

こちらはかなりハードです！！

でも、４分！４分だけ頑張ればいい！

 

体力に自信がなくても大丈夫。

初めは全部できないかもしれないけど

やってるウチに体力ついてくるの

本当に実感しますから！

最初、終わった後立ち上がれなかった（笑）

まとめ

どうでした？ちょっと動きたくなりました？

これから外出しにくくなる可能性もあるので

そんなときはおうちエクササイズ

やってみてください！

習慣化に便利なカレンダーダウンロード出来ます

【特別プレゼント！】おうちでエクササイズ〝習慣化カレンダー〟〈４月･５月〉PDFダウンロードできる！

1. 新型コロナウイルス感染症が大変なことになってきている
2. 感染予防のためにできることは免疫力を高めること
3. 免疫力アップには、〝おうちエクササイズ〟を！
4. オススメのエクササイズ動画はこれ！