![fukidashi-rinko-warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/11/8D421B9B-81E8-4BB7-8700-9A79B0752DFF.png)
![fukidashi-rinko-warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/11/8D421B9B-81E8-4BB7-8700-9A79B0752DFF.png)
なになに?今日はプレゼントだって?
![asako warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/12/D290E9B7-DAE6-4DBF-81C9-BF7928E8C0B4.png)
![asako warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/12/D290E9B7-DAE6-4DBF-81C9-BF7928E8C0B4.png)
もう!倫子さんは気が早いんだから〜
![fukidashi-rinko-warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/11/8D421B9B-81E8-4BB7-8700-9A79B0752DFF.png)
![fukidashi-rinko-warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/11/8D421B9B-81E8-4BB7-8700-9A79B0752DFF.png)
だってーーーー♡
![asako warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/12/D290E9B7-DAE6-4DBF-81C9-BF7928E8C0B4.png)
![asako warai](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2019/12/D290E9B7-DAE6-4DBF-81C9-BF7928E8C0B4.png)
しょうがないから、あげちゃうわ〜♪
目次
おうちエクササイズ習慣化カレンダープレゼント!
前回の記事、
【新型コロナウイルス対策】免疫力を高めることが感染予防に!YouTubeでおうちエクササイズが1番な理由!
で、おうちエクササイズを紹介しましたが、
おうちエクササイズをより習慣化しやすくなる
カレンダーを作ったので
プレゼントしちゃいます〜!
プリントするもよし、iPadをお持ちの方は
ノートアプリに保存して使ってももよし。
ぜひ、ダウンロードして使って下さい。
こちらでカレンダーダウンロードできます。
↓ ↓ ↓
Colorful Confetti Birthday Calendar Apr.May.
4月、5月分です。
習慣化カレンダー使い方:見本その1
私が実際、使っている見本です。
ダウンロードしたPDFを
GoodNotesというアプリで開いて使ってます。
手書きでできるので、iPad持ってる方は
オススメですよ〜。
字はアップルペンシルで書いてます。
プリントして貼り出すのが効果的ですよ!
【いろいろエクササイズの見本】
「free」は文字どおり、フリーに!
体調に合わせて、休んでもよし、
ハードにやっても良し。
下のメモ欄は、目標とかを具体的に
書くとやる気もアップします。
習慣化カレンダー使い方:見本その2
【プランクチャレンジの見本】
![カレンダー見本 プランク編](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2020/02/806D26B4-E0A5-4158-9EDA-38F2C78167A5_1_102_o-1024x576.jpeg)
![カレンダー見本 プランク編](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2020/02/806D26B4-E0A5-4158-9EDA-38F2C78167A5_1_102_o-1024x576.jpeg)
これはプランクチャレンジという
体感を鍛えるエクササイズの
行う時間が書いてあります。
下の写真のように・・・
![プランク](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2020/02/テンプレート640×427 のコピー-37.png)
![プランク](https://ueno01.com/wp-content/uploads/2020/02/テンプレート640×427 のコピー-37.png)
ただただこの姿勢でいるだけ。
地味にきついけど、本当に
お腹がへっこみます!!
カレンダー通りに
20秒〜5分までを
30日かけて行います。
終わった日に×を付けるのは、
次の日も×を繋げたくなる心理を
使って続けようとしています♪
×××とするとチェーンの様でしょ?
繋げたくなるらしいです☆
〇〇〇じゃないそうです。
普通のカレンダーとしても使えます。
本当にシンプルなものなので
お好きなようにお使い下さいね♪
【お願い】
お使いになった感想や、こういうものが欲しい!などご意見ありましたらぜひ、コメント欄にいただければ嬉しいです。よろしくお願いいたします♡コメントいただけましたら、4月以降もカレンダープレゼントしちゃいます(笑)
お使いになった感想や、こういうものが欲しい!などご意見ありましたらぜひ、コメント欄にいただければ嬉しいです。よろしくお願いいたします♡コメントいただけましたら、4月以降もカレンダープレゼントしちゃいます(笑)
今日は短いですが
このプレゼント欲しいと思ったら
ブログ更新の励みになります!
ではまた~👋
コメント