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Warning: Use of undefined constant ‘wp_head’ - assumed '‘wp_head’' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ueno001/ueno01.com/public_html/wp-content/themes/the-thor/functions.php on line 33

Warning: Use of undefined constant ‘feed_links’ - assumed '‘feed_links’' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ueno001/ueno01.com/public_html/wp-content/themes/the-thor/functions.php on line 33
【特別プレゼント!】おうちでエクササイズ〝習慣化カレンダー〟〈2月・3月〉PDFダウンロードできる!│おひとりさまの処世術

【特別プレゼント!】おうちでエクササイズ〝習慣化カレンダー〟〈2月・3月〉PDFダウンロードできる!

  • 2020年2月8日
  • 2020年2月10日
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麻子
こんにちは。
アラフィフ、バツイチ、おひとりさま、銀座でマダムやってた麻子です。
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Instagramもはじめたの、ぜひ声かけて!お友達になりましょ♪
fukidashi-rinko-warai
倫子先輩
なになに?今日はプレゼントだって?
asako warai
麻子
もう!倫子さんは気が早いんだから〜
fukidashi-rinko-warai
倫子先輩
だってーーーー♡
asako warai
麻子
しょうがないから、あげちゃうわ〜♪

おうちエクササイズ習慣化カレンダープレゼント!

習慣化

前回の記事、

【新型コロナウイルス対策】免疫力を高めることが感染予防に!YouTubeでおうちエクササイズが1番な理由!

で、おうちエクササイズを紹介しましたが、

おうちエクササイズをより習慣化しやすくなる

カレンダーを作ったので

プレゼントしちゃいます〜!

 

 

プリントするもよし、iPadをお持ちの方は

ノートアプリに保存して使ってももよし。

ぜひ、ダウンロードして使って下さい。

 

 

こちらでカレンダーダウンロードできます。
↓ ↓ ↓
Exercise Calendar Feb. Mar.

2月と3月分です。

 

習慣化カレンダー使い方:見本その1

 

私が実際、使っている見本です。

ダウンロードしたPDFを

GoodNotesというアプリで開いて使ってます。

手書きでできるので、iPad持ってる方は

オススメですよ〜。

字はアップルペンシルで書いてます。

プリントして貼り出すのが効果的ですよ!

 

 

【いろいろエクササイズの見本】

Exerciseカレンダーしよう見本

「free」は文字どおり、フリーに!
体調に合わせて、休んでもよし、
ハードにやっても良し。
下のメモ欄は、目標とかを具体的に
書くとやる気もアップします。

習慣化カレンダー使い方:見本その2

【プランクチャレンジの見本】
カレンダー見本 プランク編
これはプランクチャレンジという
体感を鍛えるエクササイズの
行う時間が書いてあります。
下の写真のように・・・
 プランク
ただただこの姿勢でいるだけ。
地味にきついけど、本当に
お腹がへっこみます!!
カレンダー通りに
20秒〜5分までを
30日かけて行います。
終わった日に×を付けるのは、
次の日も×を繋げたくなる心理を
使って続けようとしています♪
×××とするとチェーンの様でしょ?
繋げたくなるらしいです☆
〇〇〇じゃないそうです。
普通のカレンダーとしても使えます。
本当にシンプルなものなので
お好きなようにお使い下さいね♪

こちらでカレンダーダウンロードできます。
↓ ↓ ↓
Exercise Calendar Feb. Mar.

2月と3月分です。

 

【お願い】
お使いになった感想や、こういうものが欲しい!などご意見ありましたらぜひ、コメント欄にいただければ嬉しいです。よろしくお願いいたします♡コメントいただけましたら、4月以降もカレンダープレゼントしちゃいます(笑)

 

今日は短いですが

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ではまた~👋