なになに？今日はプレゼントだって？
もう！倫子さんは気が早いんだから〜
だってーーーー♡
しょうがないから、あげちゃうわ〜♪
目次
おうちエクササイズ習慣化カレンダープレゼント！
前回の記事、
【新型コロナウイルス対策】免疫力を高めることが感染予防に！YouTubeでおうちエクササイズが１番な理由！
で、おうちエクササイズを紹介しましたが、
おうちエクササイズをより習慣化しやすくなる
カレンダーを作ったので
プレゼントしちゃいます〜！
プリントするもよし、iPadをお持ちの方は
ノートアプリに保存して使ってももよし。
ぜひ、ダウンロードして使って下さい。
こちらでカレンダーダウンロードできます。
↓ ↓ ↓
Colorful Confetti Birthday Calendar Apr.May.
4月、5月分です。
習慣化カレンダー使い方：見本その１
私が実際、使っている見本です。
ダウンロードしたPDFを
GoodNotesというアプリで開いて使ってます。
手書きでできるので、iPad持ってる方は
オススメですよ〜。
字はアップルペンシルで書いてます。
プリントして貼り出すのが効果的ですよ！
【いろいろエクササイズの見本】
「free」は文字どおり、フリーに！
体調に合わせて、休んでもよし、
ハードにやっても良し。
下のメモ欄は、目標とかを具体的に
書くとやる気もアップします。
習慣化カレンダー使い方：見本その２
【プランクチャレンジの見本】
これはプランクチャレンジという
体感を鍛えるエクササイズの
行う時間が書いてあります。
下の写真のように・・・
ただただこの姿勢でいるだけ。
地味にきついけど、本当に
お腹がへっこみます！！
カレンダー通りに
20秒〜5分までを
30日かけて行います。
終わった日に×を付けるのは、
次の日も×を繋げたくなる心理を
使って続けようとしています♪
×××とするとチェーンの様でしょ？
繋げたくなるらしいです☆
〇〇〇じゃないそうです。
普通のカレンダーとしても使えます。
本当にシンプルなものなので
お好きなようにお使い下さいね♪
【お願い】
お使いになった感想や、こういうものが欲しい！などご意見ありましたらぜひ、コメント欄にいただければ嬉しいです。よろしくお願いいたします♡コメントいただけましたら、4月以降もカレンダープレゼントしちゃいます（笑）
お使いになった感想や、こういうものが欲しい！などご意見ありましたらぜひ、コメント欄にいただければ嬉しいです。よろしくお願いいたします♡コメントいただけましたら、4月以降もカレンダープレゼントしちゃいます（笑）
今日は短いですが
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ではまた～👋
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